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1、外出散步：对抗压力的最好方式是锻炼 ， 这能促进体内的内啡肽分泌 ， 让人产生愉悦感 ， 能有效减轻压力 。
2、远离喧嚣杂乱：一直生活在杂乱无章的地方会让人焦虑、心烦 ， 最终导致压力 ， 建议整理出井井有条的生活环境 ， 可以让人轻松无忧 。
【解压方式有哪些 解压方式】3、大声唱歌：调大播放声音开始歌唱 ， 哪怕自认为唱得很糟糕 。研究证明 ， 唱歌能让人愉悦 ， 缓解压力 ， 同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统 。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松 ， 如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等 。切记不要在睡前剧烈运动 ， 玩手机的话最好不要在睡前几分钟 。
5、慢慢用餐：用足够的时间吃饭可以缓解压力 ， 狼吞虎咽会增加紧张情绪 。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。每个人喜欢的香味不一样 ， 比如有的人喜欢薰衣草 。
7、想哭就哭：哭能缓解压力 ， 让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多 。
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