你知道冬季月经保健小贴士吗？月经一到，女性的身体就变得敏感 。月经对女性的健康尤为重要 。当我们进入月经期时，我们应该加倍照顾自己 。以下小系列将为您解答冬季月经保健小贴士 。
一、月经期间吃什么？
1.蛋白质：月经期间应多摄入蛋白质 。你可以吃白肉、鸡蛋和豆腐来补充月经反流失的营养 。
【冬季经期保健提示，冬季经期保健宝典，月经期保健知识】2、维生素B组：多吃葱白、木耳、花生、核桃、枣等，补充维生素B组 。
3、高纤维食品：摄入高纤维食品，可促进动态激素的排出，增加血液中镁的含量，有利于调节月经和镇静神经，如全谷物、糙米、燕麦等食品是不错的选择 。
二、经期不能吃什么
巧克力与酒：消耗维生素B和矿物质，还会使人发胖 。
2.含咖啡因饮料:会使情绪不稳定，引起乳房疼痛，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
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3.生冷:会导致血液不畅，月经不调
4.辛辣:过度刺激容易引起痛经、经血过多等症状 。
三、经期运动
虽然月经常让我们感到不方便，但适当的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌肉收缩和放松，有利于月经血液的排出 。
月经期间可以做一些简单的运动来缓解身体不适，比如做一些伸展运动、冥想瑜伽等 。运动量要控制，不要高强度大运动，不要跑跳，避免游泳 。
运动后注意保暖，小心出汗感冒 。如果在运动过程中感到不舒服，应立即停止运动，不要勉强为难 。
四、月经禁忌
1.捶腰:月经期间腰痛是盆腔充血引起的 。捶腰会导致盆腔充血更严重，反而会加重疼痛 。此外，还会导致出血增多，月经延长 。
2、体检：由于月经期激素分泌的影响，月经期体检难以获得真实数据 。妇科检查、尿检、血液检查和心电图的结果将不准备 。
3.坐浴:月经期间宫颈张开，坐浴可能导致细菌感染
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