更年期是女性害怕的情况，对女性朋友的危害性也很严重，但也是必须面对的过程，我们必须正确度过，同时也要注意生活的烹饪 。
女性更年期综合征的表现
1、更年期忧郁症：也是常见的更年期综合症的危害之一，容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪，出现自责自罪、盲目猜疑等症状 。
2、植物神经功能障碍:也是更年期综合征的危害之一，可能引起头晕、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状 。
3、骨质疏松症:更年期女性骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，腰痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折 。
4、性欲减退:女性进入更年期后阴毛和腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛等，甚至发生性厌恶和性冷淡 。
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5、血管功能失调:更年期综合征的危害，最典型的表现可能是热，伴有出汗、胸闷、气短等症状 。
6、月经障碍:更年期综合征最普遍、最突出的症状之一是月经障碍 。女性朋友绝经后，月经经常延迟，几个月来一次，经量也在减少 。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经 。
7、皮肤干燥或瘙痒：激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛 。
8、皱纹增加:激素变化皮肤松弛，弹性减弱，皮肤变薄 。眼部、脸颊和嘴唇最容易起皱 。
9、想哭的痛苦:卵巢功能减退和激素水平变化会引起感情变动和更痛苦的心理感觉 。
女性更年期吃什么好
1、海藻类:紫菜、海带 。海藻可以补充钙和铁，使女性有良好的颜色，其中b族维生素和碘也可以促进代谢，帮助更年期女性缓解压力 。
【女性更年期症状多，理性烹饪依然性福，女性更年期的饮食调理】2、奶类：牛奶、酸奶 。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象 。
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