【哺乳期的宝妈什么时候开始补钙适合】
很多宝妈知道在孕期需要补钙才能补充胎儿的成长需要营养 ， 在孕期宝妈也要补钙 ， 妈妈身体钙质充足才能通过乳汁输送给宝宝 ， 才能满足宝宝正常营养需要 。那么 ， 哺乳期的宝妈什么时候开始补钙适合？下面来看看吧 。
哺乳期的宝妈什么时候开始补钙适合
哺乳期宝妈什么时候补钙适合 ， 这就要看宝妈身体有没有缺钙 ， 要是缺钙的话任何时候都需要补钙 ， 因此在哺乳期间宝妈可以多吃一些含钙高食物 ， 例如坚果、芝麻等 ， 都可以起到补钙的作用 。
哺乳期的饮食规律有哪些
1.保证充足水分摄入
宝妈每天应该多喝水以及多吃流质食物 ， 特别是各种营养汤或者是粥 ， 能补充乳汁中流失的水分 ， 还能保证奶水质量 ， 在哺乳期可以吃喝鸡汤、肉汤、鱼汤等 ， 可以让妈妈的奶水变得更加充沛 。
2.优质蛋白的摄入
蛋白质是必不可少的 ， 妈妈能补充优质蛋白 ， 才能起到通乳汁、利水的作用 ， 而且蛋白质是人体必不可少的营养物质 ， 每天要摄入充足蛋白质 ， 此外生活中饮食也要多样化 ， 每天保证摄入足够的营养 。
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