哺乳期吃什么产奶


许多哺乳期的妈妈会有各种问题出现,最多的问题就是乳汁变少,当问题越来越严重时,直接会影响到宝宝的健康与成长 。想要解决问题,可以从饮食入手,那么哺乳期吃什么产奶?
【哺乳期吃什么产奶】1.莴笋 。莴笋虽然很是平常,在诸多菜品里并没有独特之处,但它是一种很好的乳制品 。尤其是当哺乳期间出现奶水少的情况时,可以选择合理此类食物的,以更好地起到让乳汁增加的作用 。可以与猪蹄一起吃,效果更好 。
2.豆腐 。豆腐不仅有丰富的蛋白质,而且有非常好的下奶作用 。但是在选择时不要单独吃,可以与葡萄酒和红糖一起煮,这样增加乳汁的效果会更加明显 。
3.花生 。花生营养成分也很丰富,对改善孕产妇水肿、贫血、泌乳效果很好 。多吃花生对于身体健康也有很大的帮助,因此可以选择起来 。
4.豌豆 。哺乳期间可以选择吃豌豆,根据自己的口味可以煮豌豆或直接进蔬菜汁吃,催乳效果也是非常好的 。
5.茭白 。茭白的味道比较清淡,更适合哺乳期间的女性吃,不会对肠胃产生刺激,同时对于乳汁增加有极大帮助 。在吃的时候可以与猪脚、通草一起煮,这样可以更好地将其寒性成分给去除掉 。

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