产后三个月怎样减肚子


怀孕生产之后的女性朋友,体形都会有所改变 。尤其是腹部会有较多明显的赘肉,所以进行必要的产后锻炼很重要 。通过合理的训练能够减少腹部脂肪,使身材较快恢复 。那么,在产后三个月怎样减肚子呢?
产后女性减肚子,需要在身体完全康复之后,才可以进行 。可参考以下方法,进行锻炼减肥,对腹部减肥减脂有一定作用 。
方法一:首先,采取盘腿而坐的姿势,双手握住合适的重物,置于脑后部位,然后将重物轻轻举过头顶,动作要缓慢,同时进行吸气动作,然后将重物慢慢放回脑后,同时呼气,放松 。要感觉到腹肌动作,按照此动作重复进行十次左右 。每日可进行两到三次训练 。
方法二:平躺在瑜伽垫上,两足踝要紧靠,两手伸直在头顶部位,然后用力坐起,用手指碰触足尖后,再缓缓的躺下 。反复做十次左右,此方法也可在每日合理安排时间,锻炼两到三次 。
【产后三个月怎样减肚子】方法三:双手握住家中的门框,前提是门框一定要结实,牢靠,安全 。避免出现安全事故,在确保安全的前提下,使劲引体向上悬空,用力收腹部,然后再缓慢放下,此动作可重复五到八次左右,每天做两次 。

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