孕期贫血是指孕妇在怀孕过程中由于营养不足或者其他原因导致血液中红细胞数量、血红蛋白含量或体积平均数低于正常范围的一种疾病 。据统计，全球每年有1.6亿孕妇患上贫血，其中大多数是来自贫困地区和发展中国家的孕妇，而在发达国家也有少数孕妇患上贫血 。
孕期贫血会给孕妇带来很大的影响，包括影响心脏和肺部的功能，导致孕妇疲劳、食欲不振，还会影响孕妇的免疫力，让孕妇更容易感染 。而对于胎儿来说，孕期贫血也会使其缺乏营养和氧气，增加早产、产程延长、低出生体重等并发症的风险 。
因此，怀孕的女性特别需要注意补充足够的铁、叶酸等营养素，以预防孕期贫血的发生 。
光食复合补剂不足以维持孕期的营养需求
【孕期贫血 光食补还不够】有些人认为，光食复合补剂可以完美控制孕期的贫血，但事实上，这只是一个误区 。由于孕妇每天摄取的营养素需要量非常大，有些情况下可能需要超过平时的两倍或三倍 。
孕期贫血是由铁、叶酸及维生素B12等营养素的摄取不足所导致的，而这些营养素通常仅能从食物中摄取 。
首先，铁是组成血红蛋白的重要元素，其中的血清铁蛋白含量可以反映人体铁质的水平 。孕妇如果体内铁质水平不足，会影响红细胞数量、血红蛋白含量和平均细胞容积，进而导致贫血的发生 。
其次，叶酸可以促进正常的胎儿神经管发育 。应当每天通过食物摄入至少400毫克的叶酸，对于已经怀孕的女性或正在计划怀孕的女性则建议每天摄入600微克 。如果叶酸摄入量不足，会增加胎儿先天性非典型发育的发生率 。
此外，维生素B12也是防止贫血发生的重要营养素之一 。应当每天通过食物摄入至少2码倍强的维生素B12，可帮助保持红细胞的数量和质量，预防贫血的发生 。
针对营养不足，补充正确的营养素尤其重要
针对孕期贫血问题，怀孕的女性应该注重调整饮食和生活方式，以确保能够获得足够的营养 。
首先，应尽可能多地吃富含铁质，维生素B12和叶酸的食物 。黄豆、肉类、鱼类、蛋类、绿色蔬菜、水果和全麦面包都是孕妇可以选择的优质食品 。同时，一些食品也应当避免食用，如过多的咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食品，它们可以影响身体吸收铁 。
其次，应在专业医生的建议下补充营养 。如果你的食物摄入量不足，或者难以在日常饮食中获得足够的铁、叶酸、维生素B12和其他关键营养素，那么你应该在专业医生的帮助下使用特殊的营养补充剂 。
最后，孕妇应注意保持有规律的锻炼 。适当地参加运动可以促进血液循环，增加红细胞的数量和质量，从而减少孕期贫血的发生率 。
总体来说，孕期贫血可以通过一系列正确的饮食和生活方式的摄入来预防 。因此，孕妇应该注意拥有一个健康的饮食习惯，坚持适量地锻炼，以及在必要时向专业医生寻求帮助，以确保自己和胎儿的健康 。
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