晨吐是宝宝在早上起床后出现的一种现象，表现为宝宝感到恶心，随之出现呕吐的现象，常见于早孕期，通常在孕期第三个月左右会逐步消失 。虽然晨吐并不会给宝宝带来太大的危害，但由于孕妇的身体机能较为脆弱，因此如果不能及时缓解，晨吐可能会对宝宝的身体造成一定的影响 。所以，孕妈妈们一定要了解晨吐的相关知识，及时采取一些措施缓解孕期晨吐 。
【晨吐怎么缓解】一、调整饮食
营养平衡的饮食可以缓解晨吐的症状，孕期的晨吐很可能是因为孕妇所摄入的营养不足所致 。因此，孕妇在日常饮食中要注意搭配，多吃蛋白质，铁质和维生素B6 。在早上起床后，不要过于急躁，可以先在床上缓缓转动一下，然后一些小量的食物，例如：饼干、薯片等淀粉质食品，维生素B6含量高的食物比如香蕉以及吃点酸奶和蜂蜜可以缓解胃部不适的症状，同时橙子和柠檬之类富含维生素C的水果可以增加宝宝体内免疫细胞，提高身体抵抗力 。
二、适当运动
适量的运动可以提高身体的免疫力，增加身体的代谢水平 。运动可以帮助孕妇消耗身体内的热量，增加身体质量的同时帮助平衡荷尔蒙，缓解孕期晨吐的症状 。例如：散步、跳绳、瑜伽等轻度运动，运动适量，不可过量，过量运动会导致孕妇疲劳，对胎儿产生一定的影响 。
三、中药食疗
中药食疗可以缓解孕妇的晨吐症状，许多中药材可以缓解胃部不适的症状，我们可以选择一些别具特色的食疗，例如：食用乌骨鸡汤、菠菜豆腐粉丝等等，这些食材中含有大量丰富的营养成分，不仅可以缓解胃肠道不适，同时还具有预防感冒、消炎、防癌等多种作用 。
四、情绪调节
情绪对孕妇的胃肠道和整体身体健康都有很大的影响，且孕妇较为脆弱，所以情绪的不稳定会导致晨吐等一系列症状增加，因此，孕妇要保持良好的情绪，选择合适的工作和生活方式，及时的排解心理压力，避免产生情绪波动 。
总之，孕妇在孕期晨吐时，可以从饮食、运动、情绪、中药食疗等方面缓解孕妇的晨吐症状，同时要注意保持良好的心情和生活习惯，均衡饮食，加强营养，并及时向医生咨询症状，以保障胎儿的身体健康 。
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