【哺乳期宝妈要注意什么】哺乳期宝妈要注意什么
对于宝妈来说，母乳喂养是一项非常重要的任务 。母乳对宝宝的健康和发育有着非常重要的作用，但同时，哺乳期也是宝妈最需要关注自己健康的时期 。尤其是宝妈要做好自身的饮食营养和卫生，避免口腔、乳房等部位的感染等问题 。本文将详细介绍哺乳期宝妈需要注意的事项 。
一、合理膳食
合理膳食是保障母乳营养质量的基础 。哺乳期宝妈需要食用高蛋白、高钙、高维生素的食物以保证母乳质量 。尤其在第三到六个月的哺乳期，宝妈需要摄入约1200-1500千卡的热量，以使乳汁达到数量和质量的要求 。
建议宝妈可以增加以下食品：
1.牛奶、豆浆等豆制品类食品
2.瘦肉、蛋类、鱼肉等动物类食品
3.新鲜蔬菜、水果等植物类食品
4.枸杞、桂圆、红枣、黑芝麻等食物
在加强对营养的摄取之余，宝妈还需注意饮食卫生 。食用时应保持餐具、嘴唇、手洁净，饮用的水要经过煮沸、过滤或消毒 。避免食用过多饮料等含糖量较高的食品，以免影响身体健康 。
二、避免过度疲劳
哺乳乳妈要避免过度疲劳，以保证自己的身体状态 。在哺乳期，宝妈要养成良好的作息习惯，常在同一时间起床睡觉，养成规律饮食和作息，适规律的进行适当的运动，有效改善身体状态 。
在喂养母乳的过程中，应合理把握时间，避免超时哺乳，以免造成自己过度疲劳，也可预防乳腺炎的发生 。同时，宝妈还需注意身体环境等因素，如保持身体的温暖，避免过冷和潮湿 。
三、乳房卫生
保持乳房卫生是哺乳期间宝妈最关心的一项问题 。喂奶时应注意清洁乳房，预防感染 。通常，可以用生理盐水或温水清洗乳头，并在哺乳前后使用涂有酒精药物的棉球给乳头和乳晕涂上，以杀死细菌并干燥肌肤 。
不过女性在产后自然分娩后需注意产育流血问题，也常常是乳房发生感染的重要原因之一 。产后出血期要保持产妇卫生，注意勤换卫生护垫 。
四、生活环境
哺乳期宝妈要确保生活环境的清洁，为宝宝提供良好的生存环境 。保持室内的清洁、干燥、通风和卫生，多开窗通风是很不错的选择 。平时注意勤洗衣物、加强换洗和消毒 。尤其是在宝宝摸着宝妈的脸、嘴、手时，要注意勤洗手并避免在宝宝面前抽烟，以保证宝宝的健康 。
总之，哺乳期间宝妈需谨记：自己的身体健康和卫生有着至关重要的作用，更是影响到宝宝健康的前提条件 。因此，宝妈要注意以上所提到的事项，从而更好地进行母乳喂养，给宝宝健康、营养和充实的成长环境 。
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