女生减肥跑步最佳时间
女生减肥跑步最佳时间是傍晚 ， 经过相关的研究中发现 ， 在早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力进行衰竭 ， 然而在傍晚慢跑可能会减少对血液凝块的趋势 ， 并且有效帮助阻止心力衰竭 。医学统计数据表明 ， 在清晨不仅是心脏病发作的高峰期 ， 也是很容易会导致猝死 。在清晨进行慢跑 ， 人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高 ， 因此还是傍晚跑步比较安全 。
女生跑步减肥注意事项
1.生理期不要跑步
生理期最好暂停瘦身计划 。生理期跑步会加重盆腔的负担 ， 加剧痛经 ， 还可能会牵拉子宫 ， 导致经血过多 。最严重的时候还会导致内分泌紊乱 ， 不过这和自己的体质有关 。为了避免危险 ， 经期最好不要跑步 ， 尽量进行温和运动 。
2.跑步前要卸妆
我们在跑步的时候 ， 身体的代谢能力是会加快的 ， 并且毛孔也是会大幅度的张开了 ， 如果我们不卸妆就开始跑步 ， 那么许多的化妆品就会随着我们的毛孔进入体内了 ， 这样是就会导致我们中毒的 ， 大家一定要重视起来哦 。
【女生减肥跑步最佳时间，女生跑步减肥注意事项】3.跑步前要热身
特别是寒冷天气 ， 肌肉较凉易拉伤 ， 热身特别重要 。跑步时特别容易受伤的部位就是膝关节和脚踝了 。跑步前要进行5-10分钟热身 ， 拉伸运动和屈曲运动 ， 抻抻腿部及肩关节肌肉 ， 活动手腕脚腕等 。
4.跑步速度不要太快
许多女性朋友们因为身体发胖 ， 所以对于减肥也是非常迫切的 ， 所以就开始死命的跑步 ， 其实减肥是要慢慢来的 ， 千万不要操之过急 ， 如果跑的太快 ， 身体承受不住 ， 会导致我们身体出现很多不必要的麻烦的 ， 所以速度一点要把握好 。
5.空腹或饱腹都不适合跑步
特别要小心清晨空腹跑步 ， 很多人可能会出现低血糖 ， 感觉心慌、出虚汗及手脚颤抖等 ， 一旦出现这些问题 ， 要及时补充糖分 。饱腹跑步也不适合 ， 食物进入肠胃 ， 需要时间来消化 ， 血液集中胃肠 ， 跑步会引发消化不良及胃部下垂等问题 。
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