坐月子需要调理好身体 ， 科学的坐月子可以使得身体快速康复 。饮食的调理尤为重要 ， 合理的补充营养可以补充生产时流失的血气 ， 也可以有更好的奶水 ， 一起来看下月子第十一天吃什么？
【月子第十一天吃什么】1.香蕉：产后因为宝妈运动量少 ， 所以会有排便困难或者会引起便秘 。这时可以吃一些食物来帮助宝妈排便 ， 香蕉就是很不错的水果 ， 而且也比较好消化 ， 适合宝妈吃 。
2.苹果：苹果中所含的维生素 ， 能补充宝妈身体流失的营养 ， 还能保持皮肤弹性 ， 改善宝妈身体缺乏引起的皮肤发黄 。
3.猪蹄花生汤：猪蹄和花生是一种很好的汤料 。花生不仅能保持乳腺的光滑 ， 还能兼顾滋补血液和止血的作用 。猪蹄富含胶原蛋白 ， 有助于新妈妈在哺乳时保持胸部的曲线 ， 也可以有更多的母乳 ， 所以如果宝妈的奶水不足 ， 可以吃一些猪蹄花生汤来补充 。
4.鲫鱼汤：鲤鱼属于很有营养的食物 。坐月子时 ， 适当吃鲤鱼 ， 可以促进奶水的增长 。鲤鱼的营养价值很高 ， 煮的时候要注意应该少炖些时间 ， 让鱼保持鲜美 。宝妈可以喝汤 ， 也可以吃鱼肉 。
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