胖腿似乎成了许多女性最大的困扰，穿上短裙裤难免自卑 。日常生活中并不需要过多运动，因为每天都有许多随手可以做到的小动作，只要每天来点就会发现胖腿好像悄悄就小了呢！
【教你瘦腿好办法】一、瘦腿操
1、踢腿 。
踢腿是最简单好玩的瘦腿运动 。买套舞蹈服，打开音乐让自己舒服地跳，每天跳7分钟 。不仅可以内外环使用，而且可以丰臀、练平衡，带来身体协调性的提高惊喜哦 。
2、踏运动
踏运动确实有极佳的瘦腿效果 。如果平时有自行车、跑步机或者按摩机，每天慢慢地踏时间拉长 。如果没有，用窄窄细细的本子或者书颜色均等的依次码放在地上，脚背交替踩上面，坚持有氧运动，效果一定比较明显 。
3、半跪式瘦腿运动
半跪式瘦腿是瘦肚子的关键动作，也是瘦腿运动中必不可少的一种 。双膝弯曲后一个接一个，单膝向前，这样不仅可以像瑜伽一样平衡提高，多次锻炼后，小腿和大腿的线条感可以得到改善 。
二、正确膳食
饮食控制对腿部瘦身至为重要 。瘦腿第一要素是饮食，饮食保持均衡 。控制盐分和碳水化合物的摄入，切记大油炸之类的油腻食品 。多需要补水红没皮冬瓜页，常食海藻 。
三、正确睡姿
晚上最好不要穿过于厚重和绷紧的裤子，也不要使用过硬的床垫，不仅对胎儿不好，踝骨也会堵塞血液，而使小腿粗大 。睡觉的时候，应该穿系着的睡袍或者舒适的睡裙，将抱枕放在两腿之间，让身体放松，才会自然呼吸 。重于买床垫的柔软和腿部舒适 。
&四、注意坐姿
久坐在办公室的上班族往往是腿部粗肿的垃圾 。坐姿的问题同样极为重要，膝盖不应该太低或者太靠前，可以于膝部和胯部之间加一些坐垫或者靠背 。尽量勾住双脚，即形成一个90度角 。这样可以起到一定的按摩作用，减轻疲劳，排除多余的毒素 。
五、美容美腿改善计划
瘦腿工具：收束带——穿上大腿收束带，可以把肉包得更牢，运动时更flush，效果更好哦 。
保证睡眠：多吃营养瓜果和滋补鸡蛋
6、专业动作
1、脚板膨胀往往是腿部胖肥的前兆，可以按摩和刺激局部血液循环，排除多余的水分和毒素，使局部的肌肉紧实，曲线迷人 。
2、拜托那些稀奇古怪的怪味食物——不论红烤肉、燃烧刺激都是对腿部的毒，信息无法良性循环 。了解自己的身体需求，多喝促进新陈代谢的蜂蜜热水和山楂茶 。
3、注重胡萝卜、青鱼和禽肉的摄入 。
以上五大招数，均可以在平时的生活中多多运用，不仅可以让腿部线条更优雅，还可以让自己每天都保持健康活力的状态 。只要有耐心，每天的坚持是成功的关键 。如果还有疑惑，建议亲自前往医院专业机构进行相关咨询 。
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