在孕中期，也就是怀孕4个月至6个月期间，宝妈和胎宝宝的营养需求量较大，因此要进行科学的营养补充，尤其是钙的补充 。钙是构成胎儿骨骼和牙齿的重要元素，同时也对妈妈的骨骼健康起着重要的作用 。那么，孕中期每天应该补充多少钙呢？
1. 处于安全范围内的每日钙摄入量：
在孕中期，每日推荐的钙摄入数量为1000毫克 。这是世界卫生组织以及其他健康机构都赞成的 。但具体补充量，还需要根据个人的身体情况而定，比如说女性是否有乳腺增生、乳腺癌、膀胱炎、肾脏疾病、胆石、结石等等疾病都需要在医生指导下进行补钙 。
2. 钙在孕中期的重要性：
在孕中期，宝宝的骨骼和牙齿的发育迅猛，此时宝妈需要更多的钙来满足宝宝的需求，同时还要保证自己的骨骼健康 。如果孕期缺乏钙，宝宝的骨骼和牙齿发育就会受到影响，宝妈也有可能会出现骨质疏松等健康问题 。此外，缺乏钙还可能会导致子宫收缩不全，产后流血严重等并发症发生 。
3. 补充钙的方式：
孕妇可以从食物中获取钙，也可以选择摄入钙片等补品 。在食物中，含钙量较高的食物包括豆腐、芝士、酸奶、牛奶、豆类、海藻、虾皮等 。如果想要从食物中获取足够的钙，需要控制好食量，保证吃足够含钙食物 。另外，饮用钙奶可能会有助于补充钙质 。如果补充钙片，建议遵循医生的指导，不要自行选购，因为不同的人群、不同的剂型、不同的品牌选择，补充的钙质形态、吸收速度、吸收率都不同，药品中含有大量的钙成分，需要在医生的指导下进行补充，否则可能会对身体造成负面影响 。
4. 注意事项：
补钙尽量从自然食品入手，涉及到钙片等补品的选择，慎重谨慎 。另外，孕妇也要保证适量运动，这对于骨骼的健康也非常重要 。此外，在孕妇进食含钙的食品后，应该留意餐后1小时内不要喝茶，因为茶叶中的茶鞣酸会影响钙的吸收 。
【孕中期每天补充多少钙】总之，在孕中期，宝妈需要足够的钙来保持自己的骨骼和以及宝宝骨骼的健康发育 。每日的钙摄入量应该在每日推荐的安全量范围内，限制过量 。钙补充可以通过食物摄入，也可以选择补充钙片等补品，但是一定要在医生的指导下进行 。同时，孕妇还应该注意多运动以及不要同时饮茶等不利于钙的吸收的饮品 。
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