体寒是指身体体温偏低，手脚冰凉，特别是在寒冷天气容易被寒冷侵袭，引起身体不适，身体抵抗力降低，易患疾病，同时这种体质的人减肥也十分困难，那么体寒的人怎么减肥呢？本文就为您解答 。
一、合理饮食调节
体寒的人体内新陈代谢慢，消耗能量也少，所以减肥就必须控制饮食，减少对热量的摄入 。但是，减少吃饭的量可能会让体寒的人更加虚弱 。因此，体寒的人应该注重食品的热量和营养分摄入，保证身体获得必需的营养 。
1. 多吃暖性食品
【体寒的人怎么减肥】体寒的人应该多食用热量较高，暖性的食品，如糖类、肉类、海参等，这些食物可以提高身体的体温，达到减肥的效果 。
2. 忌口冰凉食物
体寒的人忌食寒凉的食品，如西瓜、葡萄、冰淇淋等，这些食品会让人体内的温度下降，增加体寒的风险，同时也不利于减肥 。
二、适量锻炼
体寒的人患上了运动减肥的难题，因为他们对寒冷天气十分敏感，不易在外面锻炼 。但是，适量的锻炼是必不可少的，可以加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧 。
1. 室内运动
对于体寒的人来说，室内运动是一种不错的选择，比如瑜伽、跳舞等，可以有效地消耗热量 。
2. 定时运动
体寒的人在寒冷的天气里不要超负荷训练，应该定时运动，每次锻炼时间不要超过30分钟，同时也要注意保暖 。
三、保持情绪舒畅
情绪是减肥中不容忽视的因素，体寒的人往往比较敏感，感觉到压力容易加重体寒症状，进而影响减肥效果 。
1. 必要的疏导
体寒的人应该保持充足的睡眠，规律的生活，不能过度劳累，同时要避免过度消极情绪的积累，必要的话可以通过看电影、听音乐、运动等来疏导情绪 。
2. 常锻炼
体寒的人可以常锻炼来放松身心，缓解压力，同时锻炼时释放的内啡肽也可以帮助舒缓情绪 。
综上所述，体寒的人想要减肥并不是一件容易的事情，需要注意不良的饮食习惯，合理的运动以及保持情绪方面的平衡 。只有这样才能达到减肥的效果，并让身体更加健康 。
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