睡前洗澡有助于睡眠 。临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟 。有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当身体离开浴盆后体温会逐渐下降，大脑褪黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡 。
入睡小技巧：1、从300倒数，每次递减3：很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧 。
【睡前洗澡有助于睡眠吗】2、下午2点后别喝咖啡如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料 。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时 。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量 。
推荐阅读
- 自然旋律身体乳好用吗
- 应用心理学就业前景好么 应用心理学就业前景
- 草字头寓意好的字「五行属木最吉利的字」
- 献给祖国母亲国庆节祝福语
- enter键在哪，变频器enter键的功能
- 无锡在江苏什么位置
- 我想学英语，26个字母表
- 高级讽刺人虚伪的文案 道不同不相为谋下一句
- 四级应急响应什么意思