建议在早餐时食用 ， 可以维持人体一天所需能量 。可以在早餐喝一杯牛奶后吃１到２个鸡蛋 ， 吃完鸡蛋过半个小时 ， 食用富含维生素的水果 ， 可以促进蛋白质的消化吸收 ， 蛋白质可以提高人体的免疫力 。中午虽可以食用 ， 但重要性不及早餐 ， 午餐食材丰富 ， 蛋白质及其它营养物质来源丰富；晚上食用鸡蛋后不运动 ， 会造成消化不良 ， 睡眠质量差 ， 胃痛 ， 第二天早晨可能会出现口苦等症状 。
水煮鸡蛋作用
1、消肿：在碰撞后、早起等情况下会出现水肿现象 ， 此时可以利用剥壳的煮鸡蛋按摩 。用冷毛巾冷敷水肿部位 ， 然后利用温热的鸡蛋滚动 ， 起到促进血液循环、消肿的作用 。
2、散瘀：在碰撞后毛细血管破裂会造成血液渗入肌肉或皮下组织 ， 从而会出现淤青现象 。鸡蛋热敷可以加速局部的血液循环 ， 促使淤伤的痊愈 。但鸡蛋热敷不宜再碰撞过后立即进行 ， 因为此时血管还没有恢复 ， 热敷会加重淤青现象 ， 最好在２４小时之后再进行 。
【鸡蛋什么时候吃最有营养价值】3、去黑眼圈：黑眼圈的形成是疲劳、衰老、供氧不足等引起 ， 眼部皮肤血管中血液流动缓慢、血管中废物过多等引起 。此时利用热鸡蛋在眼部滚动 ， 可以促进皮肤中的血液流动 。
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