产妇坐月子期间的饮食是需要营养搭配的,身体所需都在一日三餐里,不能吃过辛辣刺激以及生冷不消化的食物,优质蛋白含量高的食物是首选 。有人认为吃燕麦不利于产妇身体恢复,因为燕麦中有很多添加剂,那月子里可以吃燕麦粥吗?
【月子里可以吃燕麦粥吗】首先,燕麦被很多人当作早餐食物,是可以保证人体所需的营养,但市面上大多数的精加工燕麦片都含奶精、麦芽糊精和砂糖等添加剂成分,所以产妇一定要购买纯正的燕麦食用 。纯正的燕麦富含维生素E和B1,还有钙磷锌等物质,除了补充身体所需的营养物质来恢复体力,还有利于缓解身体浮肿,以及预防产后贫血的作用 。
其次,纯正燕麦含有抗氧化成分,多食用燕麦可以起到美白肌肤、淡化斑点的功效 。食用燕麦还可以促进肠道蠕动,加强肠道的消化吸收,防止产妇们出现产后便秘症状 。
最后,燕麦营养丰富但产妇不可食用过多,也不可高温烹饪后食用,会降低燕麦中的营养物质的吸收;燕麦也不可和菠菜同食食用,两种食物中的营养成分会相互作用产生化学反应,同食会不利于钙的吸收 。
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