减肥是很多人一直以来追求的目标，但很多人却发现自己减下的体重总会反弹回来 。这一现象一直是减肥者们头痛的问题，本文将从科学的角度解释为什么减肥总是会反弹 。
一、代谢率下降
减肥是通过减少卡路里的摄入量和增加身体消耗的卡路里来实现的 。当你开始减肥时，身体会看作危机情况并且降低代谢率，减少卡路里的消耗，因为身体识别到卡路里的库存正在降低 。当你停止减肥时，身体会尝试回复到先前的代谢率水平，这会导致你很难保持体型 。
二、激素变化
减肥时，人体可以产生新的激素，并且存在一个不平衡的阶段，该阶段对身体有伤害 。人体会把稳态恢复过来并进行反弹现象 。激素对体重有着重要影响，例如促进脂肪储存的皮质醇和激素松弛素，以及控制食欲的胃泌素和胰岛素，所有这些都可以导致体重上升 。
三、心理压力
减肥和体重控制之间也存在心理方面的联系 。当你减肥时，其实不仅是身体进行了紧缩和变化，心理上也受到了一些冲击 。也许你在减肥期间因为长期缺少食物等原因感到饥饿、沮丧、疲惫等，那么在减肥结束后，你可能会导致情绪失控，进而出现膨胀反弹现象 。
四、饮食结构改变
在减肥时，改变饮食结构是最基础的方法之一，但是减肥结束后，恢复原有的饮食结构可能会导致体重反弹 。由于身体已经习惯减肥时的饮食结构，所以回到正常的饮食结构可能会导致身体重建脂肪库存 。
【为什么你减肥总是会反弹】总之，减肥总是不容易，并且需要坚持 。减肥期间需要注意饮食和作息，避免身体处于疲劳或饥饿的状态，减轻心理压力，缓慢降低体重 。减肥结束后，需要逐步恢复健康的饮食结构和生活方式，尽量避免暴饮暴食，减少体重反弹的可能 。
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