宝宝补钙怎么吃

宝宝是家庭的希望和未来，在宝宝成长的过程中，营养是非常重要的。其中，钙是婴幼儿必需的营养元素之一，对骨骼和牙齿的生长发育非常重要，但如何给宝宝补钙却是一个比较头疼的问题。下面，笔者将为大家详述宝宝补钙的方法和注意事项。
一、什么时候开始给宝宝补钙
【宝宝补钙怎么吃】出生后即可开始一定的补钙措施。通常情况下，母乳中已含有丰富的钙元素，宝宝每次喝奶就会得到一定的补充。不过，当宝宝断奶之后，就需要考虑如何补钙了。尽管宝宝在2-3岁时骨骼发育最为迅猛，但从宝宝出生至18岁，钙的吸收和利用高峰期一直在持续。因此，父母可以从宝宝出生到成长过程中一直注意并持续进行钙的补充。
二、宝宝补钙吃什么
1、优质奶制品
奶制品中的钙含量较高，很容易被人体吸收。比如鲜牛奶、酸奶、乳酸菌饮料等，宝宝吃了可以促进钙的吸收，同时还有有益菌帮助消化和增强免疫力。但宝宝吃奶制品的时候需要注意掌握好量，如果摄入过多就会导致脂肪摄入过多，新陈代谢不良。
2、富含钙的食品
此类食品包括虾皮、鱼脯、豆腐、海带、紫菜、鲫鱼、小龙虾、章鱼、甲鱼等，这些食品中的钙含量较高，吃起来也非常容易被宝宝接受。不过，对于宝宝来说，鱼类等海鲜品种可以较少的选择，这是因为部分海鲜中含有大量的汞，这会对宝宝的健康造成影响。另外，豆制品中的钙含量较丰富，但是部分宝宝比较容易对大豆过敏，需要在食用时进行谨慎把握。
3、多吃蔬果
蔬果中的钙虽然含量不高，但是其中的维生素C等会促进宝宝身体吸收钙的效果，因此，父母应该尽量让宝宝多吃蔬果。特别是一些富含维生素C的水果，例如柑橘、橙子、猕猴桃、草莓等，可以让宝宝在吃得开心的同时有效地吸收补充钙元素。
三、注意事项
1、尽量避免食物中添加过多盐分
盐分是宝宝成长中需要控制的一个要素，过多的盐分会对宝宝的肾脏健康造成影响。
2、合理搭配饮食
饮食搭配要讲究，如与含草酸的橘子、芒果、菠萝、高钾的香蕉、橙子，含胡萝卜素的菠菜、芹菜搭配食用时，会降低钙的吸收，影响宝宝补钙的效果。
3、避免过量摄入
过量摄入钙会影响宝宝的健康，如骨质密度过高等问题。深色蔬果和部分海产品含有大量的钙，对于钙的摄入，合理饮食是关键。
4、方法合理
宝宝可以在吃饭的时候饮用奶，这样可以起到促进消化、帮助吸收的作用。但要注意给宝宝不同的奶之间要有2-3小时以上的间隔，否则不利于钙的吸收。
五、结语
在宝宝成长中，钙的摄入非常重要。虽然很多食物中都含有钙，但是要合理搭配吃，以及注意食品的安全质量问题，才能更好地促进宝宝的生长发育。家长们不必过于着急，只要在平时的生活中注意宝宝的膳食搭配和合理补钙，宝宝的身体健康就能得到保障。

宝宝补钙怎么吃

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