什么是至息？
至息（英文为“centering”，中文有时翻译为“聚焦”、“集中”等）是指心、思维和感觉在某个对象上面高度集中，经验丰富者能够在这种状态下脱离干扰，使注意力极度纯粹、清晰而集中，时刻处于最佳状态 。
至息背景
至息起源于古印度 。瑜伽修行中的“Meditation”是这个术语的最早形式之一 。后来被西方研究者发掘并普及 。至息成了一种现代流行的冥想练习方式 。
至息练习
人们在进行至息练习时，通常会选择一个“对象”（音乐，自然声音，字句等）作为思维和感觉的集中目标，也可以把它叫做“焦点” 。在听声音、朗读、闭眼等过程中，练习者通过将分散的思维聚焦，让它“沉淀到一个点上” 。在练习时，要随时注意意识流向的波荡、变化，并尽可能将意识定位到“内心的某点上”，逐渐适应、适应和深层次控制波荡的偏移，最终实现至息 。通过练习至息，人们能够在短时间内实现与外界的分离 。
至息的好处
至息不仅是一种冥想方式，同时也是一种有效的“集中心理状态” 。至息能帮助人们减少压力和疲劳，提高生产力和工作效率，增强信心和自我控制能力 。研究还表明，至息可以提高人们的视觉和听觉能力，改善记忆和创造力 。至息还可能帮助人们放松身体，平衡情绪，并改善睡眠 。
至息的注意事项
【至息什么意思是什么意思是什么意思是什么】虽然至息是一种安全、简单的练习方法，但对于初学者来说，需要注意以下几点事项：
- 确保在良好的环境下进行至息练习，舒适的坐姿，调整呼吸 。
- 选择好适合自己的“对象”，不宜选择刺激性强的音乐和噪音 。
- 如果在练习中出现任何不适，应立即停止 。
- 练习至息要持续很长一段时间，新手和初学者应从简单的练习开始，慢慢适应、扩大和深化练习时间 。
- 在练习至息时要注意放松身体，避免身体紧张和不舒适 。
至息是一种非常有效的冥想和集中方式，具有许多好处 。通过长期、稳定的练习，人们可以提高自我控制能力，并在日常生活中更好地管理自己的情绪和压力 。
推荐阅读
- 黑米需要泡一晚才可以煮粥么
- 用护照可以坐高铁吗
- 只有老人和孩子家庭叫什么 老人是家庭的什么
- 堵漏灵防水能撑几年，堵漏灵防水能撑几年吗
- 支付违约金是什么处罚 支付违约金是什么责任
- vivo钱包怎么关闭
- 报失和报案有什么区别
- 怎样培养孩子的自信心，怎么培养自信的孩子？自信心怎么养成？
- 不按规定使用灯光是什么意思 名文规定是什么意思