随着现代生活方式的改变，越来越多的女性选择了哺乳期 。哺乳期不仅仅是给宝宝提供营养的时间，也是母亲需要重视营养的阶段 。为了让乳汁更加丰富，满足宝宝的需要，哺乳期妈妈们要多加补充气血 。以下是哺乳期补气血的食谱 。
一、糯米红枣汤
材料：红枣、糯米、冰糖
做法：
1.糯米放入清水中浸泡两小时 。
2.红枣洗净备用 。
3.糯米拿出沥干，放入锅中加入清水，大火烧沸 。
4.转小火，加入红枣，继续煮熟 。
5.加入适量的冰糖，煮至冰糖融化即可 。
功效：糯米和红枣一起，可以补气血，促进乳汁分泌 。
二、酸枣粥
材料：大米、酸枣、红糖
做法：
1.大米浸泡两小时，酸枣中去核，洗净 。
2.将大米加入清水，和酸枣一起放入锅中，煮开 。
3.转小火，煮至大米熟软 。
4.加入适量红糖，搅拌均匀即可食用 。
功效：酸枣可以补血，大米可以补充能量，红糖可以滋养宝宝 。
三、鸡蛋羹
【哺乳期补气血的食谱】材料：鸡蛋、鸡肉、盐、味精
做法：
1.鸡肉切成鸡蓉，打入鸡蛋中搅拌均匀 。
2.加入适量盐、味精，再加入清水，搅拌均匀 。
3.将搅拌好的鸡蛋羹倒入锅中，烧开后，转小火慢慢煮 。
4.等到鸡蛋羹凝固即可食用 。
功效：鸡肉和蛋白质营养全面，可以提高母乳的质量和数量 。
四、红枣鸡肉汤
材料：鸡肉、红枣、黄芪
做法：
1.鸡肉洗净切块，红枣去核备用，黄芪清洗干净 。
2.鸡肉，红枣，黄芪加清水放入锅中，大火烧开 。
3.转小火，慢慢煮，直到鸡肉熟烂 。
4.加入适量的盐即可食用 。
功效：黄芪和红枣可以补气血，鸡肉可以提高母乳的质量和数量 。
五、蘑菇鸡蛋面
材料：蘑菇、鸡蛋、面条、盐、油
做法：
1.蘑菇切片备用，鸡蛋打散备用，面条煮熟捞出备用 。
2.热油锅，加入蘑菇炒熟，加入鸡蛋，翻炒均匀 。
3.加入煮熟的面条，继续翻炒，加入适量盐可以调味 。
功效：鸡蛋和蘑菇都可以补充气血营养，面条可以增加营养摄入 。
六、蔬菜牛肉粥
材料：牛肉、胡萝卜、青菜、大米
做法：
1.牛肉切成末，胡萝卜和青菜切丝备用，大米浸泡两小时 。
2.大米加清水放入锅中，大火烧开 。
3.转小火，加入牛肉末，煮至牛肉变色 。
4.加入胡萝卜和青菜，继续煮熟即可 。
功效：牛肉可以补充营养，胡萝卜和青菜可以补充维生素、纤维素等 。
在哺乳期，妈妈们需要摄入充足的营养，以保证宝宝得到最好的营养供应 。不仅要注重食物的种类，还要注意食物的营养均衡，合理搭配膳食，才能让自己和宝宝都得到最好的保障 。加强照顾自己的健康，才能更好地为孩子带来全方位的呵护和关爱 。
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