脾气暴躁、易怒的人往往会因为一些瑣碎的原因而油然而生的情绪波动，给周围的人和自己带来不良的影响 。这种情况下，人们需要学会控制自己的情绪，避免因情绪而引发的各种问题和矛盾 。那么，脾气如何控制，情绪如何调节呢？
一、了解自己
脾气暴躁的人，在情绪上往往是敏感的 。对待别人提出的各种建议、批评或指责容易产生情绪上的反应 。因此，了解自己，知道自己的脆弱和敏感，对于控制自己的情绪显得尤为重要 。
了解自己，需要反复思考和观察自己的情感，了解自己什么情况容易引发情绪，以及为什么会在这种情况下引发情绪 。只有了解自己，才能更好地控制自己的情绪，避免在不需要的时候产生不必要的情绪波动 。
二、学会调节情绪
学会调节自己的情绪，是控制脾气暴躁的关键 。要做到这一点，首先应该保持冷静，不要将情绪波动影响到自己的思考和行动 。当情绪上升时，可以采取一些方式进行缓解，例如深呼吸和数数等方式，以稳定自己的情绪 。
另外，适当放松也是调节情绪的重要手段 。可以通过自己喜爱的事情来放松自己的情绪，例如听音乐、画画、书法、运动等等 。这样，可以让自己走出负面情绪，让自己更好地控制情绪 。
【脾气暴躁易怒怎么办】三、调整心态
脾气暴躁的人多是因为内心的压抑和紧张导致的，而长期的负面情绪会导致身心疲惫，久而久之，情绪将会失控 。所以，为了从根本上解决这个问题，我们需要调整自己的心态 。
首先，要建立一个积极的心态 。在生活中，我们常常会遇到挫折和失败，但是我们要明确的认识到，任何事情都有两面性，如果我们能够将失败或困难的一面看成是积累经验和教训的机会，那么我们的心态就会更加乐观和积极，也就不会在负面情绪的泥沼中失去自我了 。
其次，要做好情绪的引导工作 。在情绪波动或通常容易引发情绪波动的情况下，我们可以找一些志同道合的人聊天、交流 。找到情感上的连接，让自己更加平静的解决问题 。这样也有助于自我情绪控制 。
四、交流沟通
脾气暴躁易怒的人在跟别人相处时，通常会表现出不良情绪和态度 。因此，多与他人沟通交流是很重要的 。通过社交和沟通，可以提高自己的社会情商，促进自我成长和发展 。
交流沟通不仅是让自己更加开心，还可以让别人更加容易接受自己，从而改善相处的质量 。并且，在沟通过程中，我们也可以收获更多关于自己的信息，进一步了解自己和控制自己的情绪 。
最后，要记得在控制自己的情绪和避免脾气暴躁的过程中，需要持之以恒 。只有坚持练习和学习，才能够取得好的效果 。希望以上的方法能帮助大家更好的控制自己的情绪，让大家心态更加平和，生活更加愉快 。
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