坐月子期间的准妈妈,需要给身体增加营养,同时所吃的食物也要有利于产后恢复 。而日常所吃的蔬菜,也是每日必不可少的食物 。合理摄入新鲜蔬菜,既可以增加营养,同时又能减少产后便秘 。那么,新妈妈坐月子可以吃什么蔬菜呢?
1. 莲藕 。莲藕含有较多的淀粉和矿物质,以及维生素,其营养丰富,清淡而爽口,能够健脾益胃,行血化瘀,清热生乳 。所以产后女性可以多吃一些莲藕,有助于排出恶露,并增加食欲,还可以促使乳汁,有助于给宝宝哺乳 。
【坐月子可以吃什么蔬菜】2. 海带 。海带中含有铁元素以及碘,硒,磷等矿物质 。尤其是女性在产后常会有贫血症状,但海带中含有的铁元素是制造血细胞的原料,女性坐月子期间可以适量的吃些海带,对于产后贫血有较好的改观作用 。
3. 莴笋 。莴笋含有的矿物质钙,铁,磷较多,并且植物纤维素以及维生素含量也丰富,能够活血通乳,清热利尿,产后女性适量食用有利于产后恢复 。
4. 黄花菜 。产后女性也可以适量的吃一点黄花菜 。黄花菜能够消肿利尿,补血健脑,清热止痛,对于产乳期腹部疼痛,小便不利,以及睡眠不安,适量吃些黄花菜可以缓解减少此类症状 。
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