1、脊椎舒展:反重力瑜伽是借助吊床进行练习的,而吊床的反重力可以让人的脊柱得以舒展,持续进行练习,能舒缓人脊柱、颈部、肩部等疲劳感,另外,还能让血流循环速度加快,所以,要是长期坐办公室,肩颈疼痛,可以练习反重力瑜伽 。
2、锻炼肌肉:肌肉不扎实,想要通过练瑜伽紧实肌肉,不妨考虑反重力瑜伽,因为反重力瑜伽和普通的瑜伽不一样,人在练习过程中需要倒置,而倒置时身体会失衡,为调整平衡,需要用到部分肌群,由此肌肉就得到锻炼 。要是持续练习,人身体的平衡性、灵活度都会提高 。
【反重力瑜伽好处有哪些 反重力瑜伽和空中瑜伽的区别】3、放松身体:练习反重力瑜伽,人会被吊床包裹着,在整个过程中,人都处于比较舒适的状态,所以,反重力瑜伽对放松身体有帮助,另外,人为适应倒置的状态,需要调整呼吸,持续练习,有助于增强肺部功能 。
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