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怀孕以后对于饮食的要求一般都比较高 ， 当然就是吃有营养的食物来补充身体需要的营养 ， 从怀孕开始就可以吃 ， 但是每个阶段需要的营养都是不一样的 ， 所以还需要变着样的吃 ， 到了孕晚期需求的营养又不一样 ， 那么孕晚期的饮食是怎样的呢？下面我们就一起来了解一下 。
孕晚期最后两个月如何安排饮食
孕晚期胎儿体积增加迅速：大脑皮质发育和髓鞘化加快；肺部继续发育以适应产后血氧交换功能；皮下脂肪大量贮存 ， 正常胎儿在30周时的体内贮脂量约为80克 ， 至40周时可达440克 ， 因而胎儿体重剧增 。
母体由于子宫增大 ， 可引起胃部食物容量减少并易便秘 。孕32～36周时 ， 血容量增长达到高峰 ， 血液脂质水平进一步提高 ， 黄体酮与雌激素的作用和基础代谢进一步增强 。部分孕妇常因体重增加过快、身体各器官如心脏、肾脏和肝脏的功能不能适应 ， 而出现轻度高血压 ， 约5％的孕妇可出现重度高血压、水肿和蛋白尿 。孕晚期的膳食营养应在孕中期营养基础上作相应调整 ， 适当增加食物摄入量 。
怎样轻松度过孕晚期
晚上失眠了怎么办：到了孕晚期你会发现 ， 本来一沾枕头就着的你 ， 现在怎么都睡不着 ， 怎么躺都不舒服 。想要一觉睡到大天亮 ， 首先要有规律的生活习惯 ， 白天要尽量多走动 ， 不要一整天呆在家里 。其次 ， 睡觉前可以用热水泡泡脚 ， 泡完按摩一下腿脚 。
手指关节疼痛该如何是好：手指关节疼痛的原因无非有二 ， 一是 ， 母体内缺少钙质 ， 钙质被宝宝吸收；二是 ， 子宫日渐增大 ， 一晚上躺在床上不动 ， 影响了血液的循环 。可以适当的补充钙 ， 晚上注意睡姿 ， 不要压迫手臂及手 。早上起床后 ， 双手交叉 ， 活动一下手指 ， 白天也多活动 ， 保证良好的血液循环 。
半夜腿抽筋怎么办：腿抽筋主要是缺钙引起的 ， 再加上半夜受凉所致 。缓解的办法 ， 日常多摄取含钙多的食物 ， 或者服用钙制剂 。晚上睡觉注意保暖 ， 如果发现抽筋 ， 应该马上坐起来 ， 用手紧握抽筋的腿的前脚掌 ， 尽量伸直的同时向外侧扳 ， 这样可以有效缓解抽筋的症状 。
孕晚期水肿怎么应对：首先 ， 在平时的生活和工作中 ， 要尽量避免同一个姿势过长的时间 ， 不要长时间的站立 。坐着的时候 ， 把脚垫高 。其次 ， 晚上睡觉 ， 可以放一个枕头在腿下面 。
【孕晚期最后两个月如何安排饮食 ，孕晚期最后2个月可以控制饮食吗】看完以上关于孕晚期饮食的介绍是不是了解呢 ， 只有在孕期保证充足的营养吸收 ， 才能让肚子里的胎儿健康的发育 ， 每个时期需要的营养都补充够了 ， 胎儿才会发育的更健康 ， 饮食也要注意营养均衡 ， 不能一味的吃营养的食物造成营养过剩就有点得不偿失了 。
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