怎么运动后体重还重？
我们都知道运动是减肥的一种有效方式 。然而，有些人经过一段时间的运动后，却发现自己的体重并没有下降，甚至更加增加了 。这是为什么呢？下文将从几个方面进行科普 。
一、肌肉量的增加
做重量训练、健身等有力量训练的活动时，肌肉会得到很好的刺激，会不断的增生，特别是对于无力的人而言，训练后多余的脂肪会被削减，而新生的肌肉组织会相对增加，这是肌肉重量增加的原因 。此时身体重量增加，但体形却会更好 。
二、体液的增加
我们经常听到“这是水肿”，其实人体水分和体液较多的部分在骨骼、肌肉等处 。在运动后，骨骼、肌肉等部位会更加充盈，所以体液也会增加 。
此外，很多人在运动后会喝更多的水，这也会导致体水含量增加 。在运动后不应憋着尿，及时排放身体多余的水分，这对于健康非常有好处 。
三、食欲增加
在运动后，身体的能量消耗增加了，人体会更加饥饿 。如果在运动后摄入的食物和饮料过量，就会导致体重增加 。运动后的前一小时和后两小时是饮食的黄金时段，这时期要少吃多餐，不要暴饮暴食 。
四、体内肌糖原的增加
肌肉是身体消耗能量的主要部位，其中肌肉中的肌糖原可以转化成微笑的能量，使肌肉的收益额在运动后增加了，并且体内的肌糖原需要水分才能存储 。因此，在运动后，身体会增加一些肌糖原来增加肌肉的能量储备，这也是为什么体重会稍微增加的原因之一 。
总结
【怎么运动后体重还重】通过以上四点科普，我们可以发现，运动后体重增加并不是完全的坏事，很多人会寻求运动减肥的方法，但健康的减重应该是针对肌肉量和体脂肪的 。在选择运动方式和食谱时要注意，以规律的方式进行运动，搭配合理的饮食，收益最大的是健康无僻自在的身体，而不是自己想要的“减肥奇迹” 。
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