高血压作为一种慢性疾病，很容易被人们忽视 。但是随着年龄的增长，老年人患高血压的比例也越来越高，给健康带来越大的危害 。因此，老年人应该如何关注高血压呢？
首先，老年人应该经常测量自己的血压 。通过对血压的监测，可以及时了解自己的身体状况 。通常情况下，老年人的正常血压范围为收缩压为90~140毫米汞柱，舒张压为60~90毫米汞柱 。如果发现自己的血压超出正常范围，应该及时采取措施，避免出现更严重的问题 。
【老年人高血压怎么注意什么】
除此之外，老年人应该控制自己的饮食 。高血压患者应该少食盐，同时注意控制脂肪摄入，加强膳食纤维的摄取 。推荐吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、豆腐等食品，特别是蔬菜、水果等富含维生素C的食物，有助于降血压 。
同时，老年人还需要保持适当的运动量，避免长时间的坐卧不动 。从轻微的运动开始，比如散步、打太极拳等，慢慢地增加锻炼时间和强度 。积极参加体育锻炼有助于增强身体的免疫力，改善体制 。但应让医生评估之后再开始运动，且不宜剧烈运动 。
另外，戒烟限酒也是控制高血压的关键 。因为大量饮酒和吸烟可能会影响血压，使人容易患上心脏病、脑中风等慢性病 。
最后，建议老年人在日常生活中应该注意心理调节，保持心情愉快 。保证充足的睡眠时间，避免出现过度疲劳的情况 。积极的心态有助于养成正常的生活方式，有助于缓解压力，减轻身体的负担 。
总之，对于老年人来说，预防高血压十分重要 。通过控制饮食、适当运动、戒烟限酒、心理调节等方法，有助于提高身体免疫力，减轻高血压对身体的伤害，提高老年人的生活质量 。
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