腹肌轮型似药碾 ， 它是用来锻炼肌肉尤其是腹部肌肉 ， 同时也可以用来锻炼关节、收腹、减去多余赘肉等等的一种小型的锻炼推动器材 。那么怎么练腹肌 ， 腹肌轮哪个牌子好呢？下面一起来认识下腹肌轮 。
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腹肌轮的好处
1.健身效果明显 ， 可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量 。
2.携带方便 ， 运动的环境要求也不高 ， 器械的价格便宜 。
3.在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练 。
腹肌轮哪个牌子好
1.赫朗
赫朗运动经营仰卧板、收腹机、挺腰器、扭腰盘、踏步机、美腿机、门上健身器、俯卧撑架、臂力器、计数跳绳、呼啦圈、健身轮、跳跳球、拉力器、瑜伽垫、握力器等健身商品 。
2.AD
颜色分类:AD简装小轮款无跪垫(不建议购买)AD蓝色基础款AD蓝色三轮豪华稳定款AD蓝色豪华稳定款+安全绳(新手推荐)AD新手环保巨轮稳定款AD蓝色三轮豪华稳定款+安全绳(新手推荐)
货号:AD-J01
健身器材分类:双轮健腹器
按健身效果选择:美腹/瘦腹/健腹
3.为尔马
颜色分类:200mm黑色巨轮带拉绳+送俯卧撑架+送专用跪垫200mm黑色巨轮+送俯卧撑架+送专用跪垫
货号:WEM-1023
健身器材分类:双轮健腹器
按健身效果选择:美腹/瘦腹/健腹
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腹肌轮使用方法
腹肌轮向前滚轮 ， 而后运用腹部力量回归原位 。也可站立进行 ， 不过此种难度较大 。
1、首先我们从跪姿的动作开始 ， 双膝着地 ， 把健腹轮拿在手中 。然后吸气 ， 让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度 ， 尽量绷紧你的臀部和收紧下巴 。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态 。在这个动作中 ， 你的臀部绝对不可以向后翘得太高 ， 或着是背部向下凹陷太大 。
2、逐渐把身体往下降 ， 在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作 。然后我们让身体在力量的全程控制中下降 ， 在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张 。也不要在一开始训练健腹轮的时候 ， 就让下降的过程出奇的缓慢 ， 你会过早地感觉到疲劳 ， 甚至在到达地面之前就运动受伤 。
3、如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处 ， 那么也许能够更好地防止你动作失控 。
在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷 。保证背部呈略微的弧度 ， 或者至少保证背部保持平直状态 。如果不能确保动作的准确性 ， 那么你可能会伤害到你的下背 ， 你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备 。
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小编结语：好啦 ， 以上就是怎么练腹肌 ， 腹肌轮哪个牌子好的一些相关知识介绍 。如果觉得有价值 ， 可以分享到朋友圈 ， 让更多的小伙伴了解哦 。想要了解更多资讯 ， 请继续关注生活百科 。
【怎么练腹肌 腹肌轮哪个牌子好】
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