最佳答案如今随着人们生活品质越来越高 ， 大家对于生活方面的追求也是越来越多了 ， 那么既然对于生活方面的知识需求了解 ， 那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高 ， 大家对于生活方面的追求也是越来越多了 ， 那么既然对于生活方面的知识需求了解 ， 那么小编今天就来给大家针对仰卧举腿的正确方式以及易犯错误这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
首先仰卧在瑜伽垫上时 ， 下背部一定要紧贴在瑜伽垫上 ， 两腿并拢并且自然伸直 。
错误示范：双脚跟触地 。
躯干和下背部紧贴在瑜伽垫上后 ， 两膝稍稍弯屈 ， 两腿向上自然举起直至两大腿与躯干成垂直位 ， 此时主要用下腹发力 ， 当高度达到最大限制时 ， 稍作停顿 。再将两腿慢慢放下 ， 回复到起始位置 。
上斜仰卧屈膝举腿：
当仰卧在上斜板上时 ， 下背部紧贴凳面 ， 然后两腿并拢自然伸直 ， 两手放在肩上握住固定物 。呼吸正确方法：吸气 ， 屈身抬躯干 。动作完成时呼气 。
【知识科普：仰卧举腿的正确方式以及易犯错误】双人抗阻力仰卧举腿：
仰卧 ， 手抓着同伴的踝部 。当练习者直腿上举时 ， 同伴就向前下方推压练习者脚背 。
双人抗阻力仰卧顶髋举：
也是仰卧 ， 手固定同伴踝部 。当练习者顶髋上举时 ， 同伴向前下方推压练习者脚背 。
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