【刮痧瘦腿的正确方法图解】刮痧是一种传统中医疗法 ， 起源于中国 ， 源远流长 ， 是一种通过刮拭身体表面 ， 以改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 排出毒素来减肥的方法 。尤其在瘦腿方面 ， 经常被女性们所使用 。但是刮痧虽然简单 ， 但是如果不掌握正确的方法 ， 会有不好的效果 。本文就来分享一下正确的刮痧瘦腿方法 。
一、选择正确的刮痧板
首先 ， 需要选择一款适合自己的刮痧板 ， 刮痧板的材料通常可以分为四类：玉石、牛角、金属和塑料 。相较于其他刮拭工具 ， 玉石刮痧板肌肤不会磨损 ， 而且也不存在相对应的感觉 ， 同时在刮拭过程中也不会过于粗糙 ， 因此更为柔和适合人体皮肤 ， 建议选择玉石刮痧板进行刮痧 。而选择金属刮痧板或者塑料刮痧板 ， 容易伤害皮肤 ， 在刮痧时选择不合适的刮痧板会导致皮肤受到刺激和划伤 ， 摩擦面积大的金属刮痧板 ， 慎用 ， 塑料刮痧板 ， 需要选择耐磨的质量较好的产品 。因此 ， 在选择刮痧板的时候需要注意其材质和品质 。
二、准备工作
准备工作非常关键 ， 正确的准备可以让整个刮痧过程更加顺利和有效 。首先要准备好刮痧板 ， 然后需要涂上一层保湿霜 ， 让刮痧更加 fluent。由于刮痧过程中可能会产生一些拉伤等症状 ， 因此需选择一款高效保湿且温和无刺激的霜类产品 ， 以确保皮肤湿润 ， 减少受伤风险 。彻底清洁瘦腿区域 ， 尽量让皮肤保持干燥 ， 并在操作时选择一个安静舒适的环境 。
三、正确的刮痧方法
刮痧瘦腿的基本方法是用手持刮痧板轻轻刮腿部肌肤 ， 并且按摩平稳的部位能够达到消肿 ， 促进新陈代谢 ， 美化腿的目的 。而这种方法并不是随便刮刮就能够达到瘦腿效果 。正确的刮痧方法如下：
1. 站在放置平稳的空间中 ， 将膝盖微曲并且注重身体平衡；
2. 把刮痧板的刮腿面贴近腿部皮肤 ， 缓慢、轻轻而均匀的进行刮拭；
3. 每一段时间内刮痧顺序 ， 区域及强度要一致重复；
4. 刮痧的时间和方法都应根据自己的身体状况适当协调 。
需要注意的是：
1. 每次刮痧时间应控制在15-30分钟之内 。不要一次刮痧时间过长 ， 以免对体表肌肉造成过大刺激 。
2. 按照刮痧方向进行按摩（一定是从下往上按摩） ， 不要过度用力 ， 以免损伤皮肤 。
3. 每次使用后 ， 一定要将刮痧板清洗干净 ， 并放置在一个安全干燥的地方 。
四、配合运动
仅凭刮痧并不能达到对瘦腿的促进效应 ， 还需要辅以运动 。如有条件 ， 建议在刮痧前进行运动 ， 活动一下全身 ， 让身体摆脱僵硬 ， 以达到更好的刮痧效果 。而锻炼更是瘦腿过程中不可或缺的因素 ， 可以进行瑜伽、恰当的跑步、踩单车、登山或者肌肉训练等等 ， 无论哪种运动形式 ， 都必须根据自己的身体状况选择 ， 适度配合 ， 才能达到最好的效果 。
总之 ， 刮痧是一种非常好的纤体减肥方式 ， 但是正确的刮痧方法是很关键的 ， 不仅可以达到良好的减肥效果 ， 而且也不会伤害皮肤 。如果按照正确的方法进行刮痧瘦腿 ， 辅以合理的饮食和运动 ， 相信你的大腿会在短时间内变得修长笔直 ， 更加美丽迷人 。
推荐阅读
- 怎么样才能变白
- 电脑主机打不开怎么回事 电脑主机保养诀窍
- 黄瓜汁什么时候喝最好
- 妇科炎症自己怎么调理，妇科炎症的自我调理法
- 一年级专注力训练方法，一年级提高专注力的方法
- 水煮蛋减肥法半月瘦8斤美容瘦
- 小腿抽脂多久恢复
- 防辐射面罩有什么作用 防辐射面罩使用效果如何
- 妄想山海红貘在哪