1.拉伸运动
盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松，重复这个动作10次即可 。在经期做这个简单的拉伸运动不会损伤身体，还能快速减肥 。
2.步行
在经期时我们进行适量的运动是很有好处的，穿上舒适的鞋子出去走走，不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果，并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体 。
【经期减肥法最快方法，月经期间快递减肥的方法】3.饮食
在经期饮食上多加控制，多吃高纤维的食物，摄取足够的蛋白质，蛋白质对于人体的健康和减肥都是非常重要的 。另外要定时定量吃饭，不要刻意去吃甜食，不然体重会突然升高的 。
4.有氧舞蹈
适当强度的有氧舞蹈可以消除大量卡路里，加上流汗能加快新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒，从而达到减肥的目的 。另外，舞蹈也能帮你赶走忧虑，替你缓解浮肿 。
5.韵律操30—45分钟
此种经期减肥法简单、舒缓，非常适合生理期时采用 。适当强度的韵律操除了消耗大量卡路里外，也能替你纾解浮肿，加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒 。
6.快走
在进行快走时，上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥能起到很好的效果 。
推荐阅读
- 马犬只认一个主人怎么办 马犬丢了会认新主人吗
- dnf史诗灵魂有什么用
- 拉布拉多多大才算成年犬 拉布拉多多大算成年犬
- 做梦梦见海鸥飞到自己家里 做梦梦见了海鸥
- 狗狗为什么舔毛舔爪子 狗狗为什么舔自己的爪子和毛
- 孕妇梦见观音像 孕妇梦梦见观音
- 马犬是中型犬还是大型犬图片 马犬是中型犬还是大型犬
- 梦见腌泡菜是什么意思 孕妇梦见腌泡菜
- 雄激素过高怎么调理女，女性雄激素过高怎么调理