1、做深呼吸：这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解 。
2、自我暗示：大家都是人，没有什么的 。不用怕！我要来这里是作了充分准备的，应急预案都很棒，没什么事情应付不了的 。有许多人在看我，说明我是最“棒”的 。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好 。周围什么都没有，很宁静，更好！安静会使我更清醒，这样就不会怎么紧张了 。
【如何让自己不紧张 如何克服紧张】3、喝水或按摩：适时喝点水和做几下自我按摩 。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来 。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪 。
4、和朋友聊天：可以先和朋友聊会天 。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛，轻松一会自然就不会紧张了 。
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