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怀孕睡眠质量差怎么办

生活经验知识分享

【怀孕睡眠质量差怎么办】
很多孕妇由于身体变化的原因 ， 导致生活上出现一些不便 ， 有的孕妇甚至还会出现睡眠质量差等一些状况出现 ， 这种情况困扰着很多的孕妇 ， 他们也会不断的想方法来改变这种状况 。那么怀孕睡眠质量差怎么办？
1、怀孕后 ， 如果孕妇失眠情况比较严重的话 ， 需要找一些专业的医生来治疗 ， 这样能够快速的帮助孕妇缓解这种情况 。长时间的睡眠不好会影响到胎儿的生长 ， 甚至会导致他们受到一些伤害 。
2、在睡前孕妇还可以适当的听一些轻音乐 ， 音乐可以让孕妇彻底的放松心情 ， 有助于她们的睡眠 ， 同时也可以培养胎儿的音乐情操 ， 起到了一定的胎教作用 。
3、平时孕妇还要适当的减少晚餐的饭量 ， 在睡前可以喝一杯热牛奶来 ， 牛奶有助于孕妇的睡眠 ， 同时还可以为胎儿 ， 还有孕妇补钙 ， 能够预防在孕期孕妇由于缺钙导致腿抽筋的情况 。
4、孕妇在睡觉的时候 ， 还要采取左侧卧的方式睡觉 ， 这样的姿势不会导致孕妇出现不舒服的情况 ， 同时这种姿势对于胎儿也有很好的作用 ， 不会导致胎儿出现缺氧的症状 。

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