【蓝莓糖分高吗】相对较高 。
蓝莓的口感很甜 ， 在水果的含糖量中 ， 蓝莓的糖分也确实不算低的 ， 大约每100克蓝莓能产生57大卡热量 ， 相当于葡萄糖14克左右 ， 一般我们吃蓝莓就吃20颗左右 ， 含糖量大约7克 ， 因此日常食用蓝莓时需适量 ， 不可多吃 。
如果摄取量过多都会对健康造成负面影响 ， 比如肥胖 ， 蛀牙 ， 以及甘油三酯浓度的升高 ， 这可能会引发心脏病和高胆固醇 。美国心脏协会建议：女性每天不要摄入超过30克的糖 ， 男性为45克 ， 而蓝莓适量食用是在正常摄糖范围的 。
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