【怎样戒烟 怎样戒烟】怎样戒烟(怎样戒烟)
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今天给大家介绍戒烟的诀窍，能减轻戒烟的痛苦，增加戒烟的成功率 。
Q2：怎么戒烟啊
1、首先，搞清自己戒烟的真正原因 。从戒烟的第一秒开始，身体就开始获益了 。如果在35岁前戒烟成功，那么预期寿命将和正常人一样 。一旦你明白了戒烟的益处和吸烟的危害，并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因，你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟 。2、其次，不要惧怕失败和取笑 。戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”，大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助，并提醒周围的人，自己戒烟也是为了大家的健康，希望得到大家的鼓励和支持 。3、再次，杜绝“就抽一支”思想 。这也是多数人戒烟失败的重要原因，多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候 。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功 。因为在此时，只要点燃一支烟，之前所做的一切努力就会化为乌有 。4、最后，思想上有了充分准备，再辅以有效方法，戒烟就变得简单起来了 。比如说饭后刷牙或漱口；穿干净没烟味的衣服；将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物……戒烟药也有一定的帮助，但不想戒烟的人吃药是肯定没用的 。扩展资料建议戒烟者需做到以下几点：1.远离吸烟的诱因，在想要吸烟时，应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛，转移注意力；此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法 。2.努力培养新习惯 。扔掉有关烟草的所有用具，远离烟友，主动表明自己在戒烟，努力培养新习惯，比如喝茶 。3.加强运动锻炼，多吃蔬菜水果 。
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