打完球膝盖酸痛怎么办(打球膝盖疼如何恢复)
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1、去正规医院检查下你的膝盖 ， 看看韧带和半月板有没有受伤 。如果有 ， 切记听从医嘱 。该如何恢复调养就如何恢复调养 ， 该停运动就停运动 ， 该手术还是得手术 。2、腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键 。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的 。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了 。3、运动前一定要热身 ， 充分热身 。慢跑一会儿 ， 关节充分拉伸 。是一个简要的运动前拉伸热身的指导 。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致 。4、换双合适自己的好球鞋--不光要考虑球鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足 。5、护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担 ， 但是护膝不是解决的办法 ， 只是辅助措施 ， 最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖 ， 这又绕回前面的第二点了 。适当的锻炼腿部肌肉 ， 做做深蹲、腿举、腿弯举 ， 你会发现有改变的 。6、如果有条件 ， 运动完以后可以拿医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以敷敷膝盖 。
Q2：打完篮球之后 ， 膝盖很酸 ， 怎么办
我也出现过这个问题马上休息用冷水冲冲膝盖第二天没事了但是要注意赛前热身
Q3：打完篮球膝盖疼怎么办？
打完篮球腿疼是很正常的 你歇一下 第二天早上起来退可能会更疼 这只是正常的现象 没有事的 在四五天内 别做剧烈的运动了。
Q4：长期打篮球膝盖出现的疼痛是什么伤啊 ， 怎么进行恢
那是因为 ， 身体的重力压着腿部 ， 让膝盖负荷应该有骨膜炎 ， 先用冰袋敷 ， 再对症下药
Q5：打篮球后膝盖疼怎么治疗
篮球本身膝盖就用得多 ， 长时间运动造成膝盖酸痛比较正常 ， 但要即使恢复 ， 不然积累以后会有严重后果 ， 会让自己在打球过程中更容易受伤 ， 比如不要打长时间高强度比赛 ， 最好打循环制让膝盖可以充分休息和恢复最佳状态 ， 如果已经有症状可以经常在打完一场以后揉一揉 ， 会缓解很多 。
Q6：打篮球膝盖疼怎么恢复？
一、膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应 。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液 。病人诉膝关节肿胀不适 ， 疼痛 。查体可见浮髌试验阳性 。膝关节腔穿刺可见稀释淡黄色液体 。如为血性则应注意与肿瘤、结核、色素绒毛结节性滑膜炎相鉴别 。滑膜炎所致渗出常延续较长时间 ， 约至滑膜损伤恢复为止 。二、膝关节创伤性滑膜炎虽然全身反应较轻 ， 但本病病程较长 ， 若治疗不及时 ， 积液不能迅速吸收 ， 容易转为慢*变 ， 滑膜逐渐肥厚变性 ， 纤维素沉着钙化 ， 导致关节粘连 ， 活动受限 ， 因此一旦发病应及时医治 。患者宜卧床休息或用屈侧石膏托固定膝关节于60°位置 。积液量多则应进行无菌抽吸渗液 。已转为慢*变者可在关节腔内注射2%普鲁卡因2ml、强的松龙25mg ， 必要时加用抗菌素 。应鼓励患者及早进行股四头肌锻炼以利于积液的吸收和膝关节功能的恢复 。进行膝关节的屈伸活动也很有必要 ， 可以防止粘连 ， 膝关节疼痛明显的病人可以服消炎镇痛药 ， 如芬必得、消炎痛、扶他林等药 。理疗、热敷、中药熏洗对消炎消肿 ， 促进积液吸收有良好作用 。不宜进行针刺治疗以免感染 ， 但可用艾条灸患部 ， 效果也不错 。\或者冰水冷敷2小时 ， 再用热水敷2小时 。【建议以后打球带护膝 ， 对膝盖会有不小的保护作用！ 如果还是不能止痛也许是韧带受伤 ， 建议去医院检查 ， 早做治疗】祝你早日康复
那么以上的内容就是关于每次打完篮球 ， 膝盖有点疼 ， 如何缓解和恢复？的一些信息了 ， 希望本篇文章能够帮到网友们获取到一些自己想要了解的内容 。
【打球膝盖疼如何恢复 打完球膝盖酸痛怎么办】
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