俯卧撑后多做拉伸放松肌肉 。手捏、揉、拍打 ， 再随意活动一下手臂 ， 活动活动 ， 往身体四周甩甩 。
颈部拉伸：站立 ， 左右弯曲颈部 ， 尽量用耳朵靠近肩膀 ， 同时可以用手来轻轻辅助 ， 每一边坚持15秒 。
【俯卧撑后如何放松肌肉】胸部拉伸：双手在身后扣住 ， 用力挺胸 ， 坚持15秒 。
肩膀拉伸：左右手臂交叉拉伸 ， 坚持15秒 。
背部拉伸：双手交叉 ， 手背向内 ， 用力向外伸直 ， 坚持15秒 。
腹部拉伸：俯卧在垫子上 ， 用力抬起身体 ， 感觉腹部被牵拉 ， 坚持30秒 。
俯卧撑主要练习的是胸肌 ， 肱三头肌 ， 三角肌前束 ， 缓解疲劳和肌肉紧张挛缩 ， 有利于身体的恢复 。促进血液循环和新陈代谢 ， 疲劳僵硬的肌肉影响了肌肉的代谢 ， 通过拉伸让肌肉松弛下来 ， 促进代谢恢复 ， 排除代谢废物 。增加柔韧性 ， 提高运动表现 ， 增加动作幅度 。
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