1、深呼吸：在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸 。用鼻子慢慢地吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟 。这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松、减缓心跳 。
2、分散注意力：如果感到恐惧的话，可以试着想想其它的事情，也可以玩一会儿手机，这就能够分散注意力，使人减少恐惧的感觉 。
3、摩擦手臂：在的皮肤感受到压力时，人们的身体里面便会分泌“快乐激素” 。所以在感觉到恐惧的时候，可以对自己的手臂进行摩擦，这就可以减缓恐惧感 。
【如何消除恐惧 如何消除恐惧和害怕】4、质疑恐惧：在面对恐惧的时候，就要在心中问自己一些逻辑性问题，比如这件令人恐惧的事情，有多大的可能性是真的 。这时候大家就会发现，发生令我们恐惧事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能发生的 。
推荐阅读
- 太阳系中最可能存在生命的星球 100年后,每个家庭都会有宇宙飞船
- 最有可能成为黑洞的天体 地球正在接近一个巨大的黑洞
- 薇诺娜面膜敷多久
- 人们在什么大陆发现了煤 地球上的大多数能源本质上都来自哪里
- 施耐庵是历史上哪一个朝代的
- 慢性肝炎多久能治好
- 宇宙的磁场 宇宙中最极端的恒星
- 裤子上的白乳胶怎么弄掉
- 吸尘器为什么往外吹灰