哺乳期的宝妈是非常容易饿的 ， 因为宝妈一个人吃进去的食物 ， 要给两个人提供营养 。如果宝妈食欲不好 ， 吃的很少的话 ， 就会更加的容易饿 。很多宝妈都很喜欢吃零食 ， 但是它们是哺乳期不能乱吃的食物 ， 那哺乳期饿了吃什么零食？
1.坚果
坚果是一种非常适合哺乳期食用的零食 ， 因为坚果中的营养都是特别棒的 ， 营养种类也众多 ， 可以大大提高乳汁的质量 。大部分坚果中都含有不饱和脂肪酸 ， 融入乳汁中可以让宝宝更聪明 。还有坚果里面的维生素E含量尤为突出 ， 在给宝妈充饥的同时 ， 还能帮助宝妈淡化妊娠纹 ， 让皮肤更加有光泽 。
【哺乳期饿了吃什么零食】2.苏打饼干
苏打饼干也是一种不错的零食 ， 哺乳期的宝妈如果饿了 ， 也是可以适量吃一些的 。苏打饼干可以帮助哺乳期宝妈充饥 ， 还能缓解胃酸的问题 。而且苏打饼干是经过发酵的产物 ， 还能给肠胃增加益生菌 ， 有助于肠胃健康 。
3.葡萄干
葡萄干也是一种非常美味的零食 ， 酸酸甜甜的味道 ， 很多人都喜欢 。哺乳期的宝妈在饿了的时候 ， 还可以适量的吃一些葡萄干 ， 有助于开胃健脾 。而且葡萄干也非常适合哺乳期女性吃 ， 可以增加乳汁中的营养 。
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