【改善睡眠最好的方法】1、调整睡眠的环境 ， 例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境 ， 这是睡眠环境中需要注意的问题 ， 要在一个比较舒适 ， 能够让内心变得比较平和的情况下睡眠 。
2、注意自身的问题 ， 例如改变睡眠之前的一些习惯 ， 不要看手机 ， 可以听一些舒缓的音乐 ， 不要带着耳塞睡觉 。同时还要注意心理的调节 ， 对于焦虑、抑郁 ， 或者一些来自于外在、内在的压力 ， 要及时调节 ， 及时让内心变得平和一些 ， 不要影响睡眠 。
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