【叶酸含量多少合适】
凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜 ， 水果都含叶酸 ， 通常不需另外补充叶酸 。如果您的饮食很全面 ， 富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙 ， 铁 ， 锌等)就没有必要补充叶酸 。叶酸的定量完全用微生物方法 。由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克 。在医疗方面 ， 使用达到10到20毫克 ， 仍然没有毒性 。每日摄取量：成人的建议是400微克DFE ， 孕期600微克DFE 。可耐受最高摄入量(UL)为每日1000微克DFE 。一般认为 ， 对于无叶酸缺乏症的孕妇来说 ， 每日摄取不宜过多 。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂 ， 而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸 。
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