健身自行车锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等 。背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外 ， 还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部 。
【健身自行车锻炼哪里的肌肉】普通自行车和运动自行车并不一样 。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择 ， 山地车和公路车 。前者速度慢 ， 但能适应复杂的地形 ， 适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求 ， 对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果 。专家提醒健身爱好者说 ， 与其他运动相比 ， 自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求 。
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