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盘点健身后的四大注意事项 健身后的四大注意事项

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最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。健身后的四大注意事项，盘点健身后的四大注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1
大家好，小美来为大家解答以上问题 。健身后的四大注意事项，盘点健身后的四大注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1.运动后不要马上停止运动，更不要马上蹲下坐下 。因为人在剧烈运动时会加速血液循环，如果立即停止运动或健身后蹲下，心脏功能会受到影响，严重者甚至会出现晕厥和休克 。正确的做法是，运动后不要马上停下来，最好慢慢走几分钟，让身体慢慢适应 。
2.健身后不要大量喝水 。因为当你运动的时候，你会出汗很多 。出汗会带走电解质和水分，容易导致口渴 。如果一次喝太多水，会导致水进入胃肠道，很快进入血液循环，增加心脏负担 。因为运动后出汗多，失去了一些电解质，可以在运动结束身体平静后适量喝一些富含电解质的水 。
3.运动后不要马上洗澡 。因为运动后身体的血液循环加快，全身皮肤的毛细血管扩张 。如果运动后立即用冷水洗澡，会导致皮肤毛细血管收缩，增加身体重要器官的负担 。运动后最好不要用热水洗澡，因为运动后会有缺氧的情况，如果用热水洗澡，会导致皮肤毛细血管扩张 。使身体重要器官的血液流向皮肤 。出现头晕和胸闷 。
【盘点健身后的四大注意事项 健身后的四大注意事项】4.运动后，因为消耗了大量的糖原，会发生饥饿，所以有些人喜欢在运动后吃一些食物来缓解饥饿 。这种做法也很不正确 。运动后全身血液重新分布，大部分血液流向骨骼肌，而消化器官处于相对缺血状态 。如果健身后立即大量进食，会增加消化器官的负担，引起消化不良等症状 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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