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初学者应该如何开始锻炼 没有健身基础的人如何开始健身

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最佳答案大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。没有健身基础的人如何开始健身 ， 新手应该怎样开始锻炼很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！解答
大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。没有健身基础的人如何开始健身 ， 新手应该怎样开始锻炼很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、运动前测试一下身体素质 。看你能走多远 ， 也可以开始1015分钟的热身运动 。最简单的就是活动下关节 ， 活动骨骼和关节 。然后做一些俯卧撑 ， 深蹲 ， 或者用器械锻炼 ， 大约需要30到60分钟 。
2、然后开始有氧运动 ， 跑步、散步、骑行或爬山 。保证心脏的跳动频率 ， 每分钟120次左右 。先开始健身 ， 要逐渐适应 。可以做肌肉和关节的静态拉伸 ， 可以缓解肌肉酸痛 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
【初学者应该如何开始锻炼 没有健身基础的人如何开始健身】

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