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经常便秘的原因和方法 经常便秘是什么原因怎么调理

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【经常便秘的原因和方法 经常便秘是什么原因怎么调理】大家好，小美来为大家解答以上问题 。经常便秘是什么原因怎么调理，经常便秘的原因和方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、不良饮食习惯：对食物的机械或化学刺激不足，或食物过少或过稀，尤其是含有大量沉淀物的食物，减少了肠道刺激和反射性蠕动，导致便秘 。此外，喝水太少也会导致便秘 。
2、经常运动：这也是便秘非常重要的原因 。现在很多上班族一生都要坐很长时间 。下班后，你也可以躺着，永远不要坐着 。这种生活习惯对你的健康有害 。如果长时间不运动，会减缓胃的蠕动 。如果时间长了，自然会便秘，身体会越来越肥胖 。
3、疾病因素：如肠道肿瘤、肠粘连和炎症，或肛门疾病，包括肛裂和痔疮 。此外，肠道外的器质性疾病，如腹部包块压迫、脊髓和神经病变、甲状腺功能减退、门静脉高压或心力衰竭等也可引起便秘 。
4、没有安排：现在生活节奏很快，生活方便的时候很多人都没有时间安排 。当我有空的时候，我发现我没有便利感 。如果长时间出现这种情况，会导致身体不能及时发出排便信号，从而导致便秘 。
5、如何经常调理便秘：(1)多吃杂粮：杂粮中含有丰富多彩的膳食纤维，可以刺激胃的运行，清除胃中的细菌和肠道油脂，改善便秘 。(2)养成良好的排便习惯：比如每天早上空闲时间多，每天早上固定时间排便，即使刚开始没有便秘，也要按时上厕所 。这样可以使身体形成条件反射 。长期坚持后，身体会在这个时间点发出排便信号 。(3)多喝水：很多人等到身体发出口渴的信号后才开始补水 。其实在这个时候，身体已经处于缺水状态 。缺水容易导致便秘 。在日常工作生活中，及时设定喝水的时间，这样也能让身体充满水分，保证排便的顺利进行 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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