爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

孕妇吃什么有助于排便

生活经验知识分享


大多拥有健康身体的人群 ， 每日有定时排便的习惯 ， 但是其中有一些女性怀孕之后 ， 这个好的习惯被打破 ， 出现便秘的状况 。孕妇便秘也比较常见 ， 可以通过饮食入手调理 。那么 ， 孕妇吃什么有助于排便？
日常孕妇要注意补充足量的水分 ， 同时纤维素含量高的蔬菜与水果多摄入一些 ， 以下食物孕妇可以多吃一些 ， 对于缓解便秘有帮助 。
1、马铃薯：马铃薯是一种好消化、营养全面的食物 ， 对于胎儿的发育有帮助 ， 孕期健康得已保证 。再就是它还有粗纤维 ， 能够促进胃肠蠕动 ， 胆固醇也能在肠道内快速的代谢 ， 能降低胆固醇 ， 还有通便的作用 ， 孕期便秘的情况能得到缓解 。
2、玉米：膳食纤维能刺激胃肠 ， 让粪便加速排泄 。玉米中有丰富的膳食纤维 ， 孕妇便秘者可以多吃一些玉米有非常好的改善效果 。利尿与降压的效果也比较好 ， 而且还能提高新陈代谢的速度 。
3、黄豆："豆中之王"黄豆的营养价值很高 ， 含有的蛋白质优质 ， 膳食纤维也较为丰富 ， 对于胎儿的发育有好处 ， 同时也能促进孕妇的新陈代谢 。黄豆中还有优质的膳食纤维 ， 孕妇摄入黄豆能起到润肠利便的效果 ， 孕妇的便秘会大大改善 。
【孕妇吃什么有助于排便】

    推荐阅读


    上一篇：华为mate40对比mate40e

    下一篇：吉祥物宸宸的设计灵感来源于哪里