奶水是宝宝的主要食物 ， 如果妈妈不能给宝宝足够的奶水 ， 就会断了宝宝的食物来源 ， 这样宝宝就会失去了最好的营养食物 ， 因此妈妈都特别注意一些回奶的食物 ， 那么哪些食物是回奶的？
【哪些食物是回奶的】韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡等都是回奶的食物 。还有寒冷的一些寒性的食物不如期的妈妈也不能吃 ， 比如藕、竹笋、百合、马齿苋、香椿、西瓜等 。如果想要给宝宝充足的奶水 ， 妈妈一定要管住自己的嘴 。
此外还有不如期的妈妈还要注意不能生气 ， 保证心情的愉快 ， 还要注意平时生活中的压力 ， 保证充足的睡眠 ， 这些都是影响奶水减少的主要因素 ， 妈妈也需要注意这些因素 。研究表明对于宝宝的哺乳时间 ， 可以适当的延长到2岁 。这对于宝宝的身体和心理都有很好的作用 。
想要保证充足的奶水 ， 妈妈可以吃一些油大的食物 ， 比如一些鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等这些汤类非常的适合哺乳期的妈妈喝 。还要多吃一些面条、疙瘩汤类的食物 ， 这些食物对于下奶也有很重要的好处 。在炒菜的时候 ， 妈妈还可以多放一些油 ， 但是盐一定要少吃 。
