人的身体想要健康的成长和发育 ， 就需要各种微量元素快速的补充 ， 而有些物质是人的身体没有办法合成的 ， 在怀孕期间 ， 妈妈身体里面的营养物质 ， 有一部分会被肚子里的宝宝吸收 ， 那么孕期必须补钙吗？
1、宝宝的发育离不开足量的钙质 ， 这都需要妈妈及时的供应 ， 一旦出现缺钙的症状 ， 就会对宝宝的生长 ， 带来不良的影响 ， 在出生之后出现软骨病 ， 在怀孕期间及时的补充钙 ， 是非常有必要的 。在怀孕早期每天摄入的钙量 ， 要保持在800毫克 ， 在怀孕中期要增加到1000毫克 ， 在怀孕的最后几个月 ， 需要的钙质更多 ， 要达到1200毫克才可以 ， 而食物里面的钙元素含量非常的少 ， 必须通过药物快速补充 。
2、除了口服钙片之外 ， 怀孕期间女性还要吃含钙质特别多的食物 ， 比如说新鲜的牛奶和各种海产品 ， 豆制品 ， 绿色蔬菜和新鲜的水果 ， 有些人会认为自己坚持喝骨头汤 ， 应该能够达到钙质的要求 ， 其实骨头汤里面的钙质只有20毫克 ， 根本不能满足日常的需求 。
3、在补钙的同时不要吃含有草酸的蔬菜 ， 比如说竹笋 ， 菠菜 ， 这些食材里面还有一定的草酸 ， 会阻止钙质的吸收 ， 另外不要吃快餐食品 ， 每次甚至制作食物的时候 ， 加的食用盐也要适量的减少 ， 要穿上舒适的运动服装 ， 做到外界对身体锻炼 ， 接受阳光照射 ， 才能有效促进钙吸收 。
【孕期必须补钙吗】
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