生蚝可以清蒸也可以水煮 ， 生蚝一般指牡蛎 。牡蛎俗称海蛎子、蚝等 ， 是世界上第一大养殖贝类 ， 是人类可利用的重要海洋生物资源之一 ， 为全球性分布种类 。牡蛎不仅肉鲜味美、营养丰富 ， 而且具有独特的保健功能和药用价值 。
生蚝营养丰富 ， 高蛋白低脂肪 ， 含有人体必需的 8 种氨基酸 ， 还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素D、维生素 E、岩藻糖及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁和有机质 。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效 。【生蚝是煮还是蒸】
生蚝的选购在选购优质牡蛎时应注意选体大肥实 ， 颜色淡黄 ， 个体均匀 ， 而且干燥 ， 表面颜色褐红 。煮熟的牡蛎 ， 壳是稍微打开的 ， 这表示煮之前是活的 。如果是死后去煮 ， 壳是紧闭的 ， 因为活着的 ， 煮的时候又反应 ， 故贝壳张开 ， 而死的没有反应 。
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