【怀孕45天睡眠不好怎么办】
睡觉 ， 成了孕期妈妈们的头等难题 。古人云 ， 晚上不睡 ， 白天崩溃 。解决准妈妈们的睡觉烦恼 ， 应该是孕期的头等要事 。孕期睡得好 ， 不仅对准妈妈 ， 对胎儿发育也是至关重要的 。下面来看怀孕45天睡眠不好怎么办 。
1、易疲劳、困顿、嗜睡是女性在孕早期的常见表现 ， 但也有少数准妈妈会因为孕期激素水平变化和身体不适等原因出现频繁失眠的情况 。这对保持母体健康和胎儿发育自然是没有好处的 ， 所以一旦出现睡眠问题 ， 要尽快了解原因 ， 提高睡眠质量 。
2、准妈妈处于精神和心理的敏感期 ， 很容易因为胡思乱想而影响情绪、扰乱睡眠规律 。建议准妈妈平常多听听节奏舒缓、旋律优美的音乐 ， 或短时间散散步 ， 甚至只是和准爸爸一起畅想宝宝出生后的幸福生活 ， 这对平稳心绪、松弛精神和排解压力都是有帮助的 。
3、此外 ， 尿频、抽筋、骨骼或关节疼痛、食物过敏等都是可能造成准妈妈失眠的客观因素 ， 对此采取有针对性的举措 ， 通常对改善失眠情况有帮助：为避免夜间频繁如厕 ， 准妈妈可在睡前1-2小时就停止水分的摄入 ， 晚餐前后时避免进食西红柿、西瓜等利尿的食物 。
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